5 diet zalecanych przez naukowców

Wiele osób nie może uzyskać wystarczającej masy ciała, ponieważ nie może znaleźć odpowiedniego programu diety. Oto pięć zaleceń dietetycznych, które zostały udowodnione przez naukowców.

Kiedy przeprowadzasz małe badania, możesz znaleźć wiele różnych list diet. Zebraliśmy dla ciebie diety, które zostały udowodnione przez naukowców.

1-niskoemisyjna prawdziwa dieta oparta na żywności

Niskoemisyjna prawdziwa dieta oparta na żywności jest idealną rekomendacją dietetyczną dla tych, którzy chcą schudnąć, utrzymać zdrowie i obniżyć ryzyko choroby.

Zwykle jest to elastyczna dieta. W tej diecie nie należy spożywać skrobi, cukru i przetworzonej żywności podczas jedzenia warzyw, mięsa, ryb, jajek, owoców i orzechów.

2-Dieta śródziemnomorska

Ta dieta jest szczególnie dietą zapobiegawczą.

Powinieneś spożywać dużo warzyw, owoców, ryb, drobiu, płatków, bobu, truskawek, mleka i produktów mlecznych oraz oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia.

3-Dieta Paleo

Dieta paleo ma tę nazwę, ponieważ przypomina wzorce żywieniowe ludzi żyjących w erze paleotycznej. W diecie Pleo odnotowano:

Tej diety należy bezwzględnie unikać w przypadku żywności przetworzonej i kawy instant. Zamiast tego zjada się wiejskie jaja i niedogotowane mięso. Jednak owoce o wysokiej zawartości cukru są spożywane rzadziej.

Czosnek i cebula należą do żywności, którą należy często spożywać w tej diecie, którą należy stosować przez co najmniej dziewięć godzin.

4-Dieta wegańska

Dieta wegańska stała się bardzo popularna w ostatnich latach, ponieważ szybko traci na wadze i pozytywnie wpływa na zdrowie serca.

W tej diecie wszystkie pokarmy dla zwierząt są zabronione. Spożywane są tylko zioła oferowane przez naturę. Spożywane są produkty bogate w błonnik. Zwykle spożywane są produkty pełnoziarniste.

Pij dużo wody.

5-Dieta bezglutenowa

W tej diecie nie są spożywane składniki odżywcze zawierające gluten. Żywność, której nie należy spożywać, to pszenica, żyto i jęczmień.

Oprócz tego ryż można spożywać, ponieważ składniki owsiane i jaglane nie zawierają glutenu. Wraz z nimi spożywane są pokarmy dla zwierząt, takie jak mięso i ryby.