Czy ryż biały lub brązowy jest zdrowszy?

Korzyści Z Białego Ryżu Uszkodzenia Białego Ryżu Korzyści Z Brązowego Ryżu Uszkodzenia Brązowego Ryżu / by admin / April 05, 2020

Czy wiesz, jakie są różnice między brązowym ryżem a białym ryżem? Ale czy brązowy ryż czy biały ryż jest zdrowszy? Oto nieznane fakty dotyczące brązowego i białego ryżu.

Biały ryż jest niezbędnym daniem podawanym wraz z wieloma głównymi daniami w naszym kraju. Ale niektórzy eksperci twierdzą, że biały ryż zdrowieMówi, że jest to dobre źródło żywności. Jako alternatywę dla białego ryżu zalecają spożywanie brązowego ryżu.

Więc jakie są różnice między brązowym a białym ryżem wywołującym kontrowersje?

WARTOŚCI ODŻYWCZE ...

- Ryż brązowy jest bardzo bogaty w witaminy i błonnik. Brązowy ryż, który ma twarde właściwości od zewnątrz do wewnątrz, jest trudny do strawienia. Jednak nawet po spożyciu miski spełnia mangan, którego potrzebuje ciało. Ta wartość mineralna zwiększa energię i hormon płciowy.

- Z drugiej strony biały ryż traci właściwości witaminowe po ugotowaniu. Biały ryż, którego utrata wartości manganu, fosforu i błonnika, jest łatwiejszy do strawienia.

MOSIĄDZ ZALECANY DO CUKRZYCÓW ...

Ponieważ biały ryż ma wysoką zawartość węglowodanów, może powodować poważny dyskomfort u pacjentów z cukrzycą.

- Brązowy ryż obniża poziom glukozy we krwi, a pacjentom z cukrzycą zaleca się spożywanie brązowego ryżu, ponieważ zmniejsza on insulinooporność.

DLA ZĘBÓW I KOŚCI ...

Ryż brązowy jest przydatnym pokarmem dla kości i zębów, ponieważ stosunek białego ryżu zawiera czterokrotnie więcej magnezu. Z drugiej strony biały ryż nie przyczynia się do zdrowia zębów i kości, ponieważ traci zbyt dużo witamin po zbyt dużym ugotowaniu.

MLEKO MATKI

W ciąży i karmiących piersią kobietaBrązowy ryż foliany, który jest najważniejszą wartością witamin, rzadko występuje w ryżu. Biały ryż zawiera 95 mikrogramów kwasu foliowego. Jednym z pokarmów, które ginekolodzy zalecają matkom w ciąży, jest biały ryż.