Ile kilogramów należy zdobyć podczas ciąży? Kiedy schudnąć w ciąży? Aby przybrać na wadze ...

Jedną z powszechnych legend o okresie ciąży jest odżywianie kandydata na matkę dla 2 osób. Czy zatem dobrze jest jeść 2 osoby podczas ciąży? Jak powinien przybrać na wadze podczas ciąży? Ile kilogramów należy zdobyć podczas ciąży? Co należy zrobić, aby przytyć podczas ciąży? Kiedy zaczyna się przybierać na wadze w czasie ciąży? Jak przytyć dziecko podczas ciąży? Oto najskuteczniejsze wskazówki dotyczące zdrowego przyrostu masy ciała u przyszłych matek...

Przyrost masy ciała należy do zmian, które będą widoczne zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym podczas ciąży. Wraz z rosnącym brzuchem z dnia na dzień ogólna masa ciała wzrośnie i odpowiednio pojawi się pewien dyskomfort. Zwłaszcza w przypadku obrzęku, który wzrośnie do ostatnich czasów ciąży, stać się negatywnym nastrojem, ponieważ zobaczy więcej nadwagi i będzie bardziej wrażliwy psychicznie zostanie on zamknięty. Jednak nie wszyscy kandydaci na matki doświadczają tych samych objawów i poziomów ciąży. Kobiety w ciąży starają się przytyć do zdrowego rozwoju swoich dzieci w nowym 9-miesięcznym maratonie Ponieważ nie jest w stanie utrzymać równowagi masy w obecnym stanie, matki oczekujące, które wiedzą, że powinny być karmione z umiarem Jest.

Jaki powinien być idealny przyrost masy ciała podczas ciąży? Czy przybieranie na wadze w ciąży zaszkodzi dziecku? Jak słabe kobiety w ciąży mogą przytyć? Waga podczas ciąży Co należy wiedzieć o spożyciu ...

Ile masy należy przyjąć w ciąży? IDEALNA MASA ...

KLIKNIJ CZYTAJ: CO JEST W CIĄŻY I CO JEŚĆ? Od A do Z ...

Należy zauważyć, że czas przyrostu masy ciała i liczba matek w ciąży nie będzie taka sama, ponieważ każde ciało ma różne cechy biologiczne i metaboliczne. Jeśli spojrzymy ogólnie; Przyrost masy ciała, który przejawi się stopniowo od początku ciąży, będzie trwał do końca ciąży. Proces ten jest bardzo ważny, ponieważ rozwój narządów nienarodzonego dziecka następuje w ciągu pierwszych trzech miesięcy. Zasadniczo tylko 2 lub 3 kilogramy można uzyskać w ciągu pierwszych trzech miesięcy, gdy nie obserwuje się nadwagi. Chociaż wartości masy u bardzo słabych lub otyłych matek różnią się od siebie, oczekuje się zwiększenia masy ciała o 500 gramów tygodniowo.

Jeśli wyjaśnimy to krótko:
Około od 1 do 3 miesięcy Zysk 2 kg,
Około od 3 do 6 miesięcy 6 kilogramów zysku,
Około od 6 do 9 miesięcy Zysk 4 kg Oczekuje się.

CZY PRAWO JEST JEDZENIE 2 OSÓB W CIĄŻY

KLIKNIJ, CZYTAJ: ŻYWNOŚĆ I METODY, KTÓRE PRZYKŁADAJĄ WAGĘ DZIECIOM

Jednym z przesądów, które stały się powszechne wśród osób związanych z okresem ciąży, jest to, że kobiety w ciąży są karmione do 2 osób. Nie ma naukowych dowodów na to, że jedzą do 2 osób zarówno dla swoich dzieci, jak i dla siebie. Przeciwnie, może przygotować podłoże do otyłości po przybyciu na wadze w trakcie ciąży. Po porodzie bardzo trudno będzie schudnąć.

Nudności, zwykle obserwowane w pierwszych miesiącach ciąży, w literaturze „poranna choroba” Wygląda jak. Ponieważ w pierwszych miesiącach wymiotów będzie trochę trudno przybrać na wadze w wyniku nudności, przyszłe matki nie powinny zmuszać się do przybrania na wadze.

(Kliknij, aby znaleźć najbardziej skuteczne metody radykalnego usuwania nudności podczas ciąży)

DLACZEGO WARTO WAGA W CIĄŻY? Skąd pochodzą wagi?

Nie wszystkie funty, które matki zyskały podczas ciąży, nagle zamieniają się w tłuszcz. Możemy wymienić następujące czynniki, które wpływają na wagę przyszłych matek, których dzieci rodzą się z masą około 3 do 3,5 kg:

dziecko; 3,5–4 kg
łożysko; 0,5-1 kg
Płyn owodniowy; 1 kg
piersi; 0,5 kg
macicy; 1 kg
Zwiększenie objętości krwi matki; 1,5 kg
Zbiornik oleju; 3 lub więcej
Zwiększona tkanka mięśniowa i płyn wewnątrzkomórkowy; 2- 3,5 kg
Razem; To około 12,5 kg.

Nie jesteśmy w stanie wyjaśnić idealnej wartości masy ciała, jaką należy przyjąć w czasie ciąży. Możesz jednak spróbować utrzymać równowagę masy ciała, obliczając stosunek wskaźnika masy ciała do masy szyi przed ciążą.

JAK OBLICZYĆ WSKAŹNIK MASY CIAŁA?

KLIKNIJ CZYTAJ: ŻYWNOŚĆ, KTÓRA MA WPŁYW NA DZIECKO NA MOMĘ

Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 65, a wzrost wynosi 1,60 cm, musisz podzielić masę przez barwnik, aby obliczyć wskaźnik masy ciała. Następnie podziel wynikową liczbę z powrotem na swój wzrost BMI (wskaźnik masy ciała) możesz zidentyfikować.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

W tym wyniku, który obliczamy, podając przykładowe liczby, możesz obliczyć według własnych pomiarów wzrostu i masy. Rezultat osiągniesz;

Jeśli mniej niż 18,5: SŁABY

Jeśli między 18,5 a 25,00: NORMALNY

25,00 do 30,00 między jeżeli: LEKKA MASA

30,00 i 35,00 między wynosi 1. stopnie: WAŻONE - Otyłe

Między 35,00 a 40,00 2. stopnie: WAŻONE - Otyłe

3 od 40,00 do 45,00 stopnie: Nadwaga otyłych

MASA WARTOŚCI WEDŁUG KANDYDATÓW MATKI W MIESIĄCU

KLIKNIJ CZYTAĆ: ZUŻYCIE KWASU FOLIOWEGO W CIĄŻY

1. Czy trymestr:

W tym procesie, który obejmuje pierwsze trzy miesiące, dziecko w macicy jest tylko jednym makiem. Wielkość przyrostu masy ciała może wynosić od 2 do 3. W tej fazie nudności nie ma dużej wagi z powodu wymiotów, ale warto zwrócić uwagę na kaloryczne pokarmy, które należy spożywać, aby stłumić nudności.

2. Czy trymestr:

W drugim 3-miesięcznym okresie Twoje dziecko będzie rosło szybciej niż w pierwszych miesiącach. Najbardziej zaawansowanym etapem przyrostu masy ciała, w zależności od apetytu podczas ciąży, jest 2. Jest trymestr. W tym procesie można uzyskać 5,5 - 6 kg.

3. Czy trymestr:

W ciągu ostatnich 3 miesięcy przyrost masy ciała dziecka zostanie przyspieszony.

CO ZROBIĆ, ABY ZWAŻYĆ CIĘŻAR W CIĄŻY? ŻYWNOŚĆ MASĄ WAGA ...

Produkty mleczne: Należy codziennie zwracać uwagę na produkty mleczne. Dostarczy ci energii, jednocześnie wzmacniając rozwój kości u niemowląt.
owoce: Można go spożywać między posiłkami i wieczorem.
Mięso i Ryby: Jedzenie ryb dwa razy w tygodniu pozytywnie wpływa na rozwój umysłu dziecka.
woda: Jeśli Twoja ciąża szczególnie zbiegła się z temperaturami letnimi, należy zwrócić uwagę na zużycie płynu, które stało się 2 razy ważniejsze. Pomoże to zapewnić kontrolę wagi. Waszą najważniejszą potrzebą będzie woda. Pijąc wodę, kontrolujesz przyrost masy ciała i zapobiegasz utracie płynów.

LISTA ŻYWIENIOWA DLA KOBIET W CIĄŻY

Waga przybrana w tym procesie jest bardzo ważna dla zdrowej ciąży. Oto lista zdrowej diety, którą możesz zastosować, aby Twoja waga nie zaszkodziła Tobie i Twojemu dziecku, którym dzielisz to samo ciało z ...

Nadmierny przyrost masy ciała podczas ciąży ma ogromne znaczenie dla rozwoju dziecka i zdrowia matki. 9-12 funtów jest normalne, ale nadmiar ograniczy twoje ruchy i możesz mieć trudności z porodem po porodzie. Jedząc zbilansowaną, wystarczającą i regularną dietę, możesz zapobiec utrzymywaniu się ciężaru, jaki otrzymasz podczas ciąży.

Oto lista zdrowej diety dla kobiet w ciąży:

Rano: 1 plasterek sera, 2 kromki chleba, pomidor, ogórek, 3 orzechy włoskie, 1 szklanka mleka

Posiłek 1: 1 szklanka mleka, 6 suszonych śliwek, 2 orzechy włoskie

Posiłek 2: 1 marchewka, rukola, 1 kromka chleba

Obiad: Obfita sałatka z rukoli i mięty pieprzowej, 1 szklanka zupy, 1 talerz z warzywami

3 maja: 1 miska jogurtu, 1 sezon owoców

Posiłek 4: 1 szklanka mleka, 1 miska pieczonej ciecierzycy i rodzynek

POSIŁEK WIECZORNY: 1 szklanka zupy, 1 szklanka jogurtu, 1 talerz grillowanego mięsa lub kurczaka

5 maja: 1 szklanka mleka, 5 suszonych śliwek, 2 orzechy włoskie

6 MAJA: 1 sezon owoców