Przerwa semestralna powoduje, że rodzice są grubi!

Specjalista Dietetyk İpek Ağaca Özger udzielił porady na temat ryzyka przybierania na wadze podczas półrocznego urlopu rodziców.

semestr późne śniadanie, nieregularna dieta i niepotrzebne spożywanie niezdrowej żywności zwiększenie masy ciałaZwiększa Ekspert dietetyk İpek Ağaca Özger udzielił kilku porad na ten temat.

UNIKAJ OTRZYMYWANIA MASY JEDZENIEJ REGULARNIE W WAKACJE

Częste odżywianie przyspieszy metabolizm, ponieważ zmniejszy apetyt na następny posiłek. W ten sposób zapewnia to kontrolę masy ciała. Zjedz śniadanie w 30 minut po przebudzeniu rano, nie omijaj lunchu i zjedz obiad bezzwłocznie. Oczywiście nie zapomnij spożywać 2-4 przekąsek pomiędzy nimi.

JEDZ ŻYWNOŚĆ O WYSOKIEJ KALORYZACJI

Krem miodowy, który jest niezbędny do pierwszego porannego śniadania, które przychodzi ci do głowy, gdy mówisz o wakacjach, można skosztować. Pamiętaj, że dodatkowe tłuszcze nasycone i cukier zwiększają ryzyko otyłości i chorób serca!

CIESZ SIĘ SWOIM CIAŁEM

Kiedy odchodzisz od codziennych nawyków, nie możesz spożywać wystarczającej ilości wody przy zmianie godzin i codziennych czynności.

Kiedy budzisz się, by odpocząć na wakacjach, nie zapomnij pić wody podczas przerw i leżenia! Kiedy spożyjesz wystarczającą ilość wody, łatwiej pozbyjesz się nadwagi.